Cómo mide e interpreta ONDA las señales de tu cuerpo

¿Cuál es el método de ONDA?

ONDA es una app de respiración y biofeedback. Lee señales que otros dispositivos ya han registrado, las compara con tu propio historial y te muestra dónde se sitúa cada noche. Esta página describe ese método tal como está escrito en la app, incluidos sus límites. Es la descripción de un producto, no un hallazgo científico, y cada regla de las que siguen es una decisión de diseño, no un umbral clínico validado.

¿De dónde proceden los datos?

Apple Health. Con tu permiso, ONDA lee desde Apple Health la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV o VFC), la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia respiratoria. La HRV llega como SDNN, la forma en que la guarda Apple Health, y ONDA no la recalcula a partir de los intervalos entre latidos. Los valores los escribe el Apple Watch u otro dispositivo cuya app sincronice los datos cardíacos con Apple Health [S1]. ONDA solo lee: nunca escribe nada en Apple Health. También lee los horarios de sueño para su vista de regularidad del sueño y, cuando Apple Health los tiene, algunos valores sueltos en torno a la línea base, como la frecuencia cardíaca al caminar y un valor estimado de la forma aeróbica.

La cámara del iPhone. Con la yema del dedo sobre la cámara trasera, ONDA estima tu pulso a partir de los cambios de color de la piel, y la respiración a partir del ritmo de ese pulso. La cámara da el pulso, no la HRV: hasta que un reloj u otro dispositivo escriba la HRV en Apple Health, esa parte de la línea base sigue vacía [S1]. La puntuación de coherencia en directo tampoco está disponible con la cámara; solo aparece con un Apple Watch.

Lo que ONDA no mide. No registra un ECG, la presión arterial, el oxígeno en sangre, la temperatura, la actividad cerebral, las hormonas ni marcadores sanguíneos, y no puntúa las fases del sueño ni da una única cifra de preparación. Consulta qué mide ONDA para ver el registro completo.

¿Cómo se construye tu línea base?

La línea base es el rango en el que suele moverse tu propio cuerpo. ONDA la construye a lo largo de 14 días con los valores nocturnos de Apple Health [S1] [S4]. A partir de la versión 1.9.3, el gráfico de HRV muestra toda esa ventana en cuanto concedes el acceso a Apple Health, en lugar de irse llenando noche a noche. Las noches con demasiado pocas muestras se descartan antes de cualquier cálculo, y la HRV se toma solo de las muestras nocturnas.

Para las señales, ONDA compara cada noche con tu propio corredor —el promedio de tus noches recientes más o menos una desviación estándar— y marca una noche solo cuando queda al menos 1,5 desviaciones estándar fuera y ha cambiado en una cantidad mínima [S1]. ONDA no dice nada hasta que tiene al menos 7 noches, así que las primeras semanas muestran una línea base que todavía se está construyendo, no un juicio. Los cambios mínimos que exige son: frecuencia cardíaca en reposo al menos 5 lpm más alta, HRV al menos un 15 % más baja, frecuencia respiratoria al menos 2 respiraciones por minuto más alta.

En el modo simple, la misma regla mueve un semáforo. Su corredor abarca 90 días, de modo que unas pocas noches inusuales apenas lo desplazan. Verde significa que todas las señales están dentro de tu corredor; amarillo, una noche fuera; rojo, dos o más noches seguidas fuera. Estos colores describen la distancia respecto a tu propio historial. No califican tu salud. Para saber cómo leer estas comparaciones, consulta tu línea base de HRV e interpretar la HRV.

¿Cuándo muestra ONDA una señal?

Aparece una señal cuando, la noche anterior, la frecuencia cardíaca en reposo subió, la HRV bajó o la frecuencia respiratoria subió más allá tanto del umbral de dispersión como del cambio mínimo descritos más arriba. Si se movieron varias señales, ONDA muestra solo la mayor. ONDA envía como máximo una señal cada dos días, y la notificación no lleva números; los números están en la app.

Cuando tus noches se mantienen dentro del corredor, ONDA envía en su lugar un mensaje tranquilo cada cuatro noches estables —como máximo un mensaje tranquilo al día, y nunca un día con señal—. Sin datos del reloj, estos mensajes llegan aproximadamente cada tres días. Los mensajes tranquilos se pueden desactivar en Ajustes.

Los valores nocturnos se mueven por motivos corrientes, como el alcohol, una cena tardía, el entrenamiento, un viaje o una noche corta; por eso una sola noche nunca se lee como un veredicto. Consulta por qué la HRV cambia de un día a otro.

¿Qué ves durante una práctica?

ONDA muestra tu pulso en directo durante una práctica, desde la cámara del iPhone o un Apple Watch. Con un reloj, ONDA muestra además una puntuación de coherencia: con qué fuerza sube y baja tu frecuencia cardíaca al ritmo de tu respiración en una ventana móvil. Es una métrica de retroalimentación para la práctica, no un biomarcador clínico, y no es comparable entre personas. El valor de la respiración en directo es una estimación a partir del ritmo del pulso. La onda en directo no es HRV en el sentido de RMSSD o SDNN.

¿Qué se guarda y dónde?

La línea base, las señales, el semáforo y los mensajes tranquilos se calculan en tu teléfono. Las imágenes de la cámara que se usan para el pulso se procesan en memoria y no se guardan ni se envían. A partir de la versión 1.9.3, el progreso de tus prácticas se guarda en el dispositivo aunque no tengas cuenta; si inicias sesión, también se sincroniza con tu cuenta para que sobreviva a una reinstalación. A partir de la versión 1.9.3, el diario, incluidas las notas de voz y las comprobaciones del pulso con la cámara guardadas en él, se queda solo en el dispositivo y no se sincroniza. Un informe en PDF o HTML se genera en el teléfono y solo sale de él si lo compartes tú.

Lo que no te dice

ONDA no ha publicado ningún estudio propio sobre la precisión de sus lecturas ni sobre si sus prácticas cambian los resultados de salud. Lo que ONDA sabe sobre la precisión procede de estudios de las tecnologías en las que se basa, no de ONDA.

La precisión depende del dispositivo que registró los datos y de las condiciones. La variabilidad basada en el pulso concuerda con el ECG sobre todo en reposo y en condiciones controladas, y la evidencia no respalda tratar ambas como intercambiables [S2]. La frecuencia respiratoria puede estimarse a partir de la señal del pulso, pero con muchos algoritmos distintos y de rendimiento desigual [S3]. Una lectura con la cámara en la yema del dedo es más sensible al movimiento, la presión y la luz que un ECG de pecho, así que tómala como una estimación. Sobre las diferencias entre dispositivos, consulta la HRV como medición, frecuencia cardíaca en reposo y frecuencia respiratoria.

La línea base y las señales son comparaciones estadísticas con tu propio pasado. No son un diagnóstico, y ONDA no es un dispositivo médico: no diagnostica, trata ni vigila ninguna afección [S1]. Una luz verde no significa que estés bien, y una roja no significa que estés enfermo. Si te encuentras mal, tienes dolor en el pecho, desmayos o una falta de aire intensa, busca atención médica muestre lo que muestre la app.

¿Cómo trata ONDA la evidencia?

La sección ONDA Science explica la fisiología que hay detrás de estas señales. Sus páginas citan fuentes comprobadas en PubMed o Crossref, usan una redacción aprobada para los números y para las afirmaciones sobre ONDA, y separan los hallazgos establecidos de los emergentes o en debate. Las páginas las edita Yakiv Bilenko.