Bio OS

Le nombre de battements par minute, mesuré à partir du pouls optique au bout de votre doigt. Plage normale au repos : 55 à 90 BPM. Une valeur élevée peut signaler du stress, un effort physique ou la prise d’excitants.

La fréquence respiratoire, déduite de la lente modulation d’amplitude du signal PPG. Plage normale : 12 à 20 respirations par minute. Des valeurs plus hautes indiquent du stress ou une activité physique ; des valeurs plus basses apparaissent en relaxation profonde.

Déduit de l’indice de stabilité cardiaque. Plus l’irrégularité de la variabilité cardiaque est forte, plus le score de stress est élevé. Moins de 30 % indique un état calme ; 60 % et plus suggère un stress physiologique aigu.

Reflète la réserve cardiovasculaire : l’écart entre votre fréquence cardiaque et son plafond élevé, et la stabilité du rythme. Score plus élevé = plus de marge physiologique. Diminue avec la fatigue, un pouls élevé ou un stress prolongé.

Racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives entre intervalles RR adjacents, en millisecondes. Reflète l’activité du système nerveux parasympathique. Plus élevée = régulation autonome plus adaptative. Plage typique mesurée par caméra : 15 à 70 ms.

Écart-type des intervalles RR divisé par l’intervalle RR moyen. Mesure la régularité du rythme indépendamment de la fréquence cardiaque. Des valeurs basses (0,03–0,10) indiquent un rythme très stable ; au-delà de 0,25, on suspecte des battements irréguliers ou du bruit de mesure.

Dans quelle mesure la fréquence cardiaque est revenue vers sa moyenne après le battement le plus élevé de la séance. 0 % = pouls encore au maximum ; 100 % = entièrement revenu à la base ou en dessous.

Pente de la régression linéaire des intervalles RR sur la fenêtre de mesure. Négative = le cœur ralentit progressivement (réponse de détente). Positive = le pouls s’accélère (éveil ou activité en hausse).

Dérivée seconde des intervalles RR — la vitesse de variation de la tendance. Positive = le pouls s’accélère plus vite qu’avant. Négative = la variation ralentit, même si le pouls monte encore.

Combinaison d’un pouls en hausse et d’une fréquence respiratoire élevée. Des valeurs hautes évoquent un profil d’activation « combat ou fuite » du système nerveux autonome.

Inverse de l’ISC plus la réserve d’énergie. Score élevé = faible irrégularité de la variabilité cardiaque, respiration lente et stable, et marge cardiovasculaire confortable — la signature d’une vigilance détendue.

Mélange du niveau d’énergie et de l’inverse du stress. Culmine quand le pouls est modéré, le rythme stable et le stress bas — compatible avec un effort d’attention soutenu sans surexcitation.

Augmente avec un pouls au-dessus de la base de repos et une respiration plus rapide. Se distingue de l’alarme par l’absence de scores de stress extrêmes — c’est un éveil positif plutôt qu’une réponse à une menace.

Augmente quand l’énergie est épuisée et que le stress reste élevé. Reflète le coût physiologique d’un effort prolongé : VFC plus basse, pouls de repos élevé et récupération lente.

L’état de performance optimale : forte concentration, détente modérée et pouls légèrement au-dessus du repos, sans alarme. Apparaît quand vous êtes pleinement engagé sans être submergé — la « zone ».