Resumo rápido
O Medito é a melhor alternativa grátis ao Headspace: toda meditação é grátis, sem anúncios, sem conta e sem plano premium. O Headspace custa cerca de $70 por ano, mas oferece o ensino para iniciantes mais estruturado, uma biblioteca maior e um programa respaldado por pesquisas. Se o preço decide, escolha o Medito. Se a estrutura decide, escolha o Headspace.
O que cada um oferece
O Medito é desenvolvido pela Medito Foundation, uma instituição de caridade registrada na Holanda. O código é público, não é preciso conta, e ele cobre o essencial: cursos para iniciantes, exercícios de respiração, conteúdo para dormir, sessões para estresse e ansiedade e um timer de meditação. É financiado por doações, não por assinaturas.
O Headspace é um app por assinatura com teste grátis de 14 dias. Seu ponto forte é o ensino: cursos que levam um iniciante completo a uma prática diária estável, além de uma biblioteca ampla para sono, foco e o dia a dia. Sem assinatura, o conteúdo grátis é pouco mais que uma amostra.
Qual escolher
Escolha o Medito se você não quer pagar, valoriza a privacidade ou não gosta de ofertas de upgrade. Escolha o Headspace se você quer um caminho guiado com mais variedade e não se importa em pagar por isso. Muitas pessoas começam pelo Medito e só assinam um app se depois quiserem mais estrutura. Para outras opções, veja nosso ranking de apps de meditação e Headspace vs Insight Timer, outra boa alternativa de baixo custo.
O que dizem as evidências
Os apps de meditação foram estudados em ensaios randomizados, a maioria curtos, com benefícios modestos para estresse e humor em média e grande variação entre as pessoas. O Headspace financiou e publicou pesquisas sobre os próprios programas, o que conta a seu favor. O Medito não tem pesquisa própria comparável, mas as práticas básicas que ensina são do mesmo tipo que os estudos examinam. Nenhum dos dois apps é tratamento para uma condição de saúde mental.
Conclusão
Como alternativa grátis ao Headspace, o Medito é a escolha mais limpa: sem custo, sem anúncios, sem conta. O Headspace continua sendo o melhor professor para iniciantes que querem estrutura e estão dispostos a pagar cerca de $70 por ano. Veja a análise completa do Medito e a análise do Headspace para as notas.