En bref
Medito est la meilleure alternative gratuite à Headspace : chaque méditation est gratuite, sans publicité, sans compte et sans offre premium. Headspace coûte environ 70 $ par an, mais vous offre l’enseignement pour débutants le plus structuré, une plus grande bibliothèque et un programme appuyé par la recherche. Si le prix tranche, choisissez Medito. Si la structure tranche, choisissez Headspace.
Ce que fait chacune
Medito est développée par la Medito Foundation, une association caritative enregistrée aux Pays-Bas. Son code est public, elle ne demande pas de compte et couvre l’essentiel : cours pour débutants, exercices de respiration, contenus pour le sommeil, séances sur le stress et l’anxiété et un minuteur de méditation. Elle est financée par des dons, pas par des abonnements.
Headspace est une appli par abonnement avec 14 jours d’essai gratuit. Sa force, c’est l’enseignement : des cours qui mènent un grand débutant à une pratique quotidienne régulière, plus une large bibliothèque pour le sommeil, la concentration et la vie quotidienne. Sans abonnement, le contenu gratuit n’est guère plus qu’un échantillon.
Laquelle choisir ?
Choisissez Medito si vous ne voulez pas payer, tenez à votre vie privée ou n’aimez pas les incitations à l’achat. Choisissez Headspace si vous voulez un parcours guidé plus varié et êtes prêt à payer pour cela. Beaucoup commencent avec Medito et ne s’abonnent à une appli que s’ils veulent plus de structure plus tard. Pour d’autres options, voir notre classement des applis de méditation et Headspace vs Insight Timer, une autre bonne alternative peu chère.
Ce que disent les études
Les applis de méditation ont été étudiées dans des essais randomisés, souvent courts, avec en moyenne des bénéfices modestes sur le stress et l’humeur et de fortes différences d’une personne à l’autre. Headspace a financé et publié des recherches sur ses propres programmes, ce qui joue en sa faveur. Medito n’a pas de recherche comparable à son nom, mais les pratiques de base qu’elle enseigne sont du même type que celles qu’étudient les essais. Aucune des deux applis n’est un traitement pour un trouble de santé mentale.
Notre conclusion
Comme alternative gratuite à Headspace, Medito est le choix le plus épuré : aucun coût, aucune publicité, aucun compte. Headspace reste le meilleur professeur pour les débutants qui veulent de la structure et acceptent de payer environ 70 $ par an. Voir le test complet de Medito et le test de Headspace pour les notes.