Коротко
Medito — найкраща безкоштовна альтернатива Headspace: усі медитації безкоштовні, без реклами, без акаунта й без преміум-тарифу. Headspace коштує близько $70 на рік, але дає найструктурованіше навчання для початківців, більшу бібліотеку й програму, підкріплену дослідженнями. Якщо вирішує ціна — обирайте Medito. Якщо вирішує структура — обирайте Headspace.
Що робить кожен застосунок
Medito розробляє Medito Foundation — зареєстрована благодійна організація в Нідерландах. Його код відкритий, акаунт не потрібен, і він охоплює основи: курси для початківців, дихальні вправи, контент для сну, сесії при стресі та тривозі й таймер медитації. Він фінансується пожертвами, а не підписками.
Headspace — застосунок за підпискою з 14-денним безкоштовним пробним періодом. Його сильна сторона — навчання: курси, які ведуть повного новачка до стабільної щоденної практики, плюс широка бібліотека для сну, концентрації та повсякденного життя. Без підписки безкоштовний контент — трохи більше, ніж зразок.
Кому що обрати
Обирайте Medito, якщо не хочете платити, цінуєте приватність або не любите допродажі. Обирайте Headspace, якщо хочете шлях із гідом і більшим різноманіттям і готові за це платити. Багато хто починає з Medito й оформлює підписку на застосунок, лише якщо згодом захоче більше структури. Інші варіанти — у нашому рейтингу застосунків для медитації та в порівнянні Headspace чи Insight Timer — ще одна сильна недорога альтернатива.
Що кажуть дослідження
Застосунки для медитації вивчали в рандомізованих випробуваннях, здебільшого коротких, із помірною користю для стресу й настрою в середньому та великими відмінностями між людьми. Headspace фінансував і публікував дослідження власних програм, що свідчить на його користь. Medito не має порівнянних власних досліджень, але базові практики, яких він навчає, — того самого типу, що вивчаються в дослідженнях. Жоден із застосунків не є лікуванням психічних розладів.
Підсумок
Як безкоштовна альтернатива Headspace, Medito — найчистіший вибір: ні витрат, ні реклами, ні акаунта. Headspace залишається кращим учителем для новачків, яким потрібна структура й які готові платити близько $70 на рік. Оцінки — у повному огляді Medito та огляді Headspace.