La versión corta
Medito es la mejor alternativa gratis a Headspace: todas las meditaciones son gratis, sin anuncios, sin cuenta y sin plan premium. Headspace cuesta unos $70 al año, pero te da la enseñanza para principiantes más estructurada, una biblioteca mayor y un programa respaldado por investigación. Si decide el precio, elige Medito. Si decide la estructura, elige Headspace.
Qué hace cada una
Medito la desarrolla la Medito Foundation, una organización benéfica registrada en los Países Bajos. Su código es público, no necesita cuenta y cubre lo esencial: cursos para principiantes, ejercicios de respiración, contenido para dormir, sesiones para el estrés y la ansiedad y un temporizador de meditación. Se financia con donaciones, no con suscripciones.
Headspace es una app de suscripción con 14 días de prueba gratis. Su punto fuerte es la enseñanza: cursos que llevan a un principiante absoluto a una práctica diaria estable, además de una amplia biblioteca para el sueño, la concentración y el día a día. Sin suscripción, el contenido gratuito es poco más que una muestra.
Quién debería elegir cuál
Elige Medito si no quieres pagar, valoras la privacidad o no te gustan las ventas adicionales. Elige Headspace si quieres un recorrido guiado con más variedad y no te importa pagar por él. Mucha gente empieza con Medito y solo se suscribe a una app si más adelante quiere más estructura. Para otras opciones, consulta nuestro ranking de apps de meditación y Headspace vs Insight Timer, otra buena alternativa de bajo coste.
Qué dice la evidencia
Las apps de meditación se han estudiado en ensayos aleatorizados, la mayoría cortos, con beneficios modestos de media para el estrés y el estado de ánimo y gran variación entre personas. Headspace ha financiado y publicado investigación sobre sus propios programas, lo que juega a su favor. Medito no tiene investigación propia comparable, pero las prácticas básicas que enseña son del mismo tipo que examinan los estudios. Ninguna de las dos apps es un tratamiento para un problema de salud mental.
Conclusión
Como alternativa gratis a Headspace, Medito es la opción más limpia: sin coste, sin anuncios, sin cuenta. Headspace sigue siendo mejor maestra para principiantes que quieren estructura y están dispuestos a pagar unos $70 al año. Consulta el análisis completo de Medito y el análisis de Headspace para ver las puntuaciones.