Коротко
Medito — лучшая бесплатная альтернатива Headspace: все медитации бесплатны, без рекламы, без аккаунта и без премиум-тарифа. Headspace стоит около $70 в год, но даёт самое структурированное обучение для начинающих, большую библиотеку и программу, подкреплённую исследованиями. Если решает цена — выбирайте Medito. Если решает структура — выбирайте Headspace.
Что делает каждое приложение
Medito разрабатывает Medito Foundation — зарегистрированная благотворительная организация в Нидерландах. Его код открыт, аккаунт не нужен, и оно охватывает основы: курсы для начинающих, дыхательные упражнения, контент для сна, сессии при стрессе и тревоге и таймер медитации. Оно финансируется пожертвованиями, а не подписками.
Headspace — приложение по подписке с 14-дневным бесплатным пробным периодом. Его сильная сторона — обучение: курсы, которые ведут полного новичка к стабильной ежедневной практике, плюс широкая библиотека для сна, концентрации и повседневной жизни. Без подписки бесплатный контент — немногим больше, чем образец.
Кому что выбрать
Выбирайте Medito, если не хотите платить, цените приватность или не любите допродажи. Выбирайте Headspace, если хотите путь с гидом и большим разнообразием и готовы за это платить. Многие начинают с Medito и оформляют подписку на приложение, только если позже захотят больше структуры. Другие варианты — в нашем рейтинге приложений для медитации и в сравнении Headspace или Insight Timer — ещё одна сильная недорогая альтернатива.
Что говорят исследования
Приложения для медитации изучались в рандомизированных испытаниях, в основном коротких, с умеренной пользой для стресса и настроения в среднем и большими различиями между людьми. Headspace финансировал и публиковал исследования собственных программ, что говорит в его пользу. У Medito нет сопоставимых собственных исследований, но базовые практики, которым он учит, — того же типа, что изучаются в исследованиях. Ни одно из приложений не является лечением психических расстройств.
Итог
Как бесплатная альтернатива Headspace, Medito — самый чистый выбор: ни затрат, ни рекламы, ни аккаунта. Headspace остаётся лучшим учителем для новичков, которым нужна структура и которые готовы платить около $70 в год. Оценки — в полном обзоре Medito и обзоре Headspace.