La testosterona es una hormona esteroidea producida en los testículos, los ovarios y las glándulas suprarrenales. Sostiene la masa muscular, la densidad ósea, el deseo sexual y la producción de glóbulos rojos.
Efectos clave
- •Cuerpo — músculo, hueso, distribución de la grasa, glóbulos rojos
- •Salud sexual — deseo sexual, producción de espermatozoides
- •Conducta — relación pequeña y dependiente del contexto con la competición y el estatus; relación débil con la agresividad
¿Qué influye en la testosterona?
La edad, el sueño, el peso, las enfermedades y algunos medicamentos. Dormir unas 5 horas durante una semana redujo la testosterona diurna de hombres jóvenes entre un 10 y un 15 %. Las "posturas de poder" no cambian los niveles hormonales. La testosterona baja se diagnostica con síntomas claros y análisis repetidos por la mañana, siempre con un médico.
En ONDA Life
La parte 5 del camino de prácticas de ONDA, "Yo guardo el territorio", usa prácticas de postura, respiración y atención orientadas a una presencia estable y tranquila. ONDA no mide la testosterona y no hay pruebas de que estas prácticas la aumenten.
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