Levels HealthCGM coaching programme (Dexcom Stelo)Evidence-based assessment
Levels review
Updated 2026-09-30
最精致的生物黑客CGM项目——同类最佳的洞察，现以分级会员形式提供（从每年$80仅应用，到每年$1,329含化验和两个月CGM）。 最适合想要最深入CGM洞察工具、并愿意为此支付溢价的认真型生物黑客。
Levels是定义了生物黑客CGM这一品类的项目。它提供Dexcom Stelo传感器（Dexcom的非处方CGM，无需处方），其应用的逐个食物影响分析、目标范围内时间评分和逐餐指导是市场上最深入的。默认没有真人教练——Levels押注于应用智能以及其医学顾问委员会提供的内容。Levels已从每月约$199的统一项目转为分级会员：仅应用方案（每年$80）、Core（每年$399，含一个月CGM和两次化验套餐）和Complete（每年$1,329，含两个月CGM、全面化验和一次营养师咨询）。超出所含月数的持续CGM需额外购买。会员也可以连接自己的Stelo或Dexcom G7（G7需要处方，Levels可通过合作医生安排），或任何能同步到Apple Health或Health Connect的CGM。
How we tested: 基于证据的评估——依据Levels产品资料和支持文章、Dexcom G7平台验证文献及2026年独立评测评分。ONDA未进行实机测试。
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传感器准确度与可靠性
9.0Dexcom Stelo——基于Dexcom G7平台的OTC传感器，在独立比较中属于最精准的消费级CGM之一（G7平台相对参考值的MARD约8.2%）。佩戴15天，预热30分钟，无需处方。评分不变：从G7换成Stelo，传感器平台保持不变。
洞察与分析质量
9.0市场上最深入的餐食影响分析——每餐评分、AUC、峰值、回到基线所需时间，以及每日/每周目标范围内时间和血糖波动视图。
指导与建议
7.5默认不含真人教练；应用就是教练，背后有丰富的内容库和医学顾问委员会支持。教练服务可另行加购。
App与集成体验
8.5精致的iOS/Android应用。与Apple Health和Oura集成；支持MyFitnessPal饮食记录。
计划灵活性与数据访问
7.5可按月或按年付费；可暂停。可应要求导出原始数据。除当月外无任何承诺。
性价比
7.5现为分级：仅应用每年$80，Core每年$399（1个月CGM + 2次化验套餐），Complete每年$1,329（2个月CGM + 化验 + 营养师）。入门价远低于过去的每月$199，但持续佩戴CGM需额外付费。
Pros
- +同类中最深入的逐个食物洞察分析
- +Dexcom Stelo（G7平台）——顶级的消费级CGM精度，无需处方
- +精致的应用和内容库，由可信的医学委员会支持
- +开箱即用的Apple Health和Oura集成
Cons
- −Core和Complete每年仅含1–2个月CGM——持续佩戴需额外购买
- −默认方案没有真人教练——仅有应用指导
- −截至2026年仅限美国
- −标价为年付；只有签订年度合约，按月计算才相同
Price: $399 Core membership $399/year (1 month CGM + 2 lab panels); app-only $80/year; Complete $1,329/year; extra CGM is an add-on (as of 2026-09-30)
优势所在
Levels是把CGM变成面向非糖尿病人群的消费品类的项目，其应用至今仍是该领域设计最周到的软件。餐食不只是出现在时间线上——每一餐都会被评分、与你自己的历史比较排名、分解为血糖峰值、AUC和回到基线所需时间，并汇总为每日和每周的目标范围内时间视图，帮助锻炼代谢灵活性。随附的传感器现为Dexcom Stelo——基于Dexcom G7平台、无需处方的非处方传感器，独立的MARD比较将其列于消费级CGM精度排名前列。医学顾问委员会带来了大多数轻教练项目所没有的可信度。
Levels有哪些缺点？
需要仔细看的是定价模式。Levels取消了过去每月约$199的全包项目，改为分级会员：仅应用每年$80（自备CGM），含一个月CGM和两次化验套餐的Core每年$399，含两个月CGM的Complete每年$1,329。入门门槛比以前低得多，但如果想持续佩戴传感器，就要额外购买CGM——或者购买非处方的Dexcom Stelo或Abbott Lingo，配合仅应用方案使用。默认没有真人教练；如果你需要注册营养师，Nutrisense更合适。
谁应该购买Levels？
如果你把CGM当作仪器而非实验——想要最深入的洞察引擎、相信应用智能胜过真人指导，并且更看重化验加阶段性CGM而非持续佩戴——就选Levels。如果只想要传感器和更简单的应用，单独使用Dexcom Stelo或Lingo更便宜。如果优先考虑真人指导，选Nutrisense。
延伸阅读
这些项目所揭示的代谢生物学——以及数据所开启的方案。
常见问题
Levels多少钱？
截至2026年9月，Levels销售分级会员：仅应用约每年$80（自备CGM），Core每年$399（一个月CGM加两次化验套餐），Complete每年$1,329（两个月CGM、全面化验和一次营养师咨询）。额外的CGM月份需加购。过去每月约$199的统一项目已取消。
Levels包含教练吗？
不包含。默认方案中没有真人教练。Levels依靠应用智能，包括逐个食物的影响分析、目标范围内时间评分和逐餐指导，以及其医学顾问委员会的内容。想要真人指导的用户应考虑其他项目。
Levels和Lingo：该选哪款CGM？
Levels洞察最深入，使用Dexcom Stelo（G7平台，比Libre 3略精准），但采用会员制（从每年$80仅应用到每年$1,329），且仅限美国。Lingo无需订阅，是最便宜的正规入门方式，基于Libre 3提供较简单的每餐评分。看重深度选Levels，看重成本选Lingo。