Levels HealthCGM coaching programme (Dexcom Stelo)Оценка по открытым данным
Levels review
Обновлено 2026-09-30
8.4
/ 10
Самая отполированная CGM-программа для биохакеров — лучшая в классе аналитика, теперь в виде уровней членства (от $80/год только за приложение до $1,329/год с анализами и двумя месяцами CGM).Лучше всего для серьёзных биохакеров, которым нужен самый глубокий инструмент аналитики CGM и которые готовы за это доплатить.
Levels — CGM-программа, которая создала биохакерскую категорию. Она поставляет сенсоры Dexcom Stelo (безрецептурный CGM от Dexcom) вместе с приложением, где анализ влияния каждого продукта, оценка времени в диапазоне и рекомендации по каждому приёму пищи — самые глубокие на рынке. Живого коуча по умолчанию нет — Levels делает ставку на интеллект приложения и материалы своего медицинского консультативного совета. Levels перешла от фиксированной программы ~$199/месяц к уровням членства: только приложение ($80/год), Core ($399/год с одним месяцем CGM и двумя панелями анализов) и Complete ($1,329/год с двумя месяцами CGM, расширенными анализами и консультацией нутрициолога). Непрерывный CGM сверх включённых месяцев — дополнительная опция. Участники также могут подключить собственный Stelo или Dexcom G7 (для G7 нужен рецепт, который Levels может оформить через партнёрских врачей) или любой CGM, синхронизирующийся с Apple Health или Health Connect.
Как мы оценивали: Оценка на основе доказательств — по документации и справочным статьям Levels, литературе о валидации платформы Dexcom G7 и независимым обзорам 2026 года. ONDA не тестировала продукт лично.
Dexcom Stelo — безрецептурный сенсор на платформе Dexcom G7, один из самых точных потребительских CGM по независимым сравнениям (MARD платформы G7 ~8,2% относительно эталона). 15 дней ношения, 30 минут прогрева, без рецепта. Оценка не изменилась: переход с G7 на Stelo сохраняет ту же платформу сенсора.
Аналитика и рекомендации
9.0
Самый глубокий анализ влияния еды на рынке — оценка каждого приёма пищи, AUC, пик, время возврата к базовому уровню, плюс экраны времени в диапазоне за день/неделю и вариабельности глюкозы.
Коучинг и рекомендации
7.5
Живой коуч по умолчанию не входит; коуч — это приложение, подкреплённое обширной библиотекой материалов и медицинским консультативным советом. Коучинг доступен отдельно как дополнение.
Приложение и интеграции
8.5
Отполированное приложение для iOS/Android. Интеграция с Apple Health и Oura; поддерживается дневник питания MyFitnessPal.
Гибкость программы и доступ к данным
7.5
Помесячная или годовая оплата; можно поставить на паузу. Экспорт сырых данных по запросу. Никаких обязательств сверх текущего месяца.
Цена и ценность
7.5
Теперь по уровням: $80/год только приложение, $399/год Core (1 месяц CGM + 2 панели анализов), $1,329/год Complete (2 месяца CGM + анализы + нутрициолог). Вход намного дешевле прежних $199/месяц, но непрерывное ношение CGM стоит дополнительно.
Плюсы
+Самый глубокий анализ влияния каждого продукта в категории
+Отполированное приложение и библиотека материалов при поддержке авторитетного медицинского совета
+Интеграция с Apple Health и Oura из коробки
Минусы
−Core и Complete включают лишь 1–2 месяца CGM в год — непрерывное ношение оплачивается отдельно
−Нет живого коуча на базовом уровне — только рекомендации в приложении
−Только США на 2026 год
−Главная цена — при годовой оплате; помесячно выходит так же только при годовом обязательстве
Цена: $399 Core membership $399/year (1 month CGM + 2 lab panels); app-only $80/year; Complete $1,329/year; extra CGM is an add-on (по состоянию на 2026-09-30)
В чём сильная сторона
Levels — программа, которая превратила CGM в потребительскую категорию для людей без диабета, и её приложение по-прежнему самое продуманное ПО в этой области. Приёмы пищи не просто появляются на шкале времени — каждый оценивается, сравнивается с вашей собственной историей, раскладывается на пиковый скачок глюкозы, AUC и время возврата к базовому уровню и сводится в экраны времени в диапазоне за день и неделю, которые тренируют метаболическую гибкость. Сенсор в комплекте теперь — Dexcom Stelo, безрецептурный сенсор на платформе Dexcom G7, который независимые сравнения MARD ставят на вершину рейтинга точности потребительских CGM. Медицинский консультативный совет добавляет доверия, которого нет у большинства программ с минимальным коучингом.
Какие у Levels недостатки?
Систему цен стоит изучить внимательно. Levels отказалась от прежней программы «всё включено» за ~$199 в месяц в пользу уровней членства: $80 в год только за приложение (свой CGM), $399 в год за Core с одним месяцем CGM и двумя панелями анализов и $1,329 в год за Complete с двумя месяцами CGM. Вход стал намного дешевле, но если вы хотите носить сенсор постоянно, дополнительный CGM оплачивается сверху — или можно купить безрецептурный Dexcom Stelo или Abbott Lingo и пользоваться уровнем «только приложение». Живого коуча по умолчанию нет; если вам нужен дипломированный диетолог, больше подойдёт Nutrisense.
Кому стоит купить Levels?
Выбирайте Levels, если относитесь к CGM как к инструменту, а не эксперименту: вам нужна самая глубокая аналитика, вы доверяете интеллекту приложения больше, чем живому коучингу, и цените анализы плюс периодические блоки CGM больше, чем непрерывное ношение. Если нужен только сенсор и более простое приложение, Dexcom Stelo или Lingo сами по себе — более дешёвый инструмент. Если приоритет — живой коучинг, Nutrisense.
Что почитать
Метаболическая биология, которую показывают эти программы, — и протоколы, которые открывают данные.
Регулятор энергии: ТТГ — метаболизм под управлением щитовидной железы как то, что стоит выше способности справляться с глюкозой
На сентябрь 2026 года Levels продаёт уровни членства: около $80 в год только за приложение (свой CGM), $399 в год за Core (один месяц CGM плюс две панели анализов) и $1,329 в год за Complete (два месяца CGM, расширенные анализы и консультация нутрициолога). Дополнительные месяцы CGM — платная опция. Прежней фиксированной программы за ~$199 в месяц больше нет.
Есть ли в Levels коуч?
Нет. На базовом уровне живого коуча нет. Levels полагается на интеллект приложения — анализ влияния каждого продукта, оценку времени в диапазоне и рекомендации по каждому приёму пищи — плюс материалы своего медицинского консультативного совета. Тем, кому нужен живой коучинг, стоит посмотреть другие программы.
Levels или Lingo: какой CGM выбрать?
Levels даёт самую глубокую аналитику и поставляет Dexcom Stelo (платформа G7, чуть точнее Libre 3), но это членство (от $80 в год за приложение до $1,329 в год) и только в США. Lingo не требует подписки и является самым дешёвым легальным входом, предлагая более простую оценку каждого приёма пищи на Libre 3. Выбирайте Levels ради глубины, Lingo — ради цены.
