Вариабельность сердечного ритма (HRV) — это вариация временно́го интервала между последовательными сердцебиениями. Вопреки интуиции, здоровое сердце не бьётся как метроном — оно постоянно подстраивает свой ритм в ответ на дыхание, стресс и требования среды.
Что она измеряет
- •Парасимпатический тонус — более высокий HRV обычно указывает на сильное вагальное влияние
- •Устойчивость к стрессу — способность быстро восстанавливаться после нагрузки
- •Гибкость нервной системы — способность переключаться между активацией и восстановлением
- •Способность к восстановлению — готовность к физической и умственной нагрузке
В ONDA Life
Рост HRV — биологический маркер прогресса Части 1 («Я есть») и Части 2 («Я двигаюсь»). Практики Части 1 призваны поддержать парасимпатическую систему; их влияние на базовый HRV скромное и не гарантировано. «Ритмическая когерентность» Части 2 синхронизирует осевые движения с дыхательным циклом, что может повышать HRV во время самой практики.
Источники
- •Thayer & Lane, Neurosci Biobehav Rev (2009) — HRV как маркер вагального тонуса
- •Lehrer et al., Appl Psychophysiol Biofeedback (2000) — резонансное дыхание и HRV